田径体育训练如何实施的目的_田径体育训练如何实施的目的和方法

田径体育训练如何实施的目的_田径体育训练如何实施的目的和方法

       在接下来的时间里，我将尽力为大家解答关于田径体育训练如何实施的目的的问题，希望我的回答能够给大家带来一些思考。关于田径体育训练如何实施的目的的话题，我们开始讲解吧。

1.田径运动速度训练方法有哪些

2.田径教学中拓展训练的实施路径是什么？

田径运动速度训练方法有哪些

        田径运动速度训练方法有哪些

       　田径运动健身是人们采用田径运动的基本内容和形式，以及在此基础上拓展的体育健身活动，田径运动速度训练有哪些?下面是我整理的相关内容，欢迎阅读，仅供参考!

       

        一、跑步动作平衡

       　目的：提高踝关节肌肉群的紧张度和稳定支撑能力。

       　方法：采用最高速度时的单腿支撑姿势。左脚用脚掌支撑，膝关节弯曲约90°，左手在肩部高度，右手在臀部高度，右腿高抬，右脚踝靠近臀部。

       　要求：保持这个姿势20～60秒。可以运用负重背心，或站在不稳定的海绵垫上，以加大动作难度。

        二、前倾快频跑

       　目的：提高起跑时的腿部动作速度和身体加速时的适当前倾。

       　方法：练习者双脚并拢站立，前倾身体至失去平衡，而后以最快速度和频率加速。

       　要求：起跑后跑10～15米。

        三、踮步高抬腿伸膝走拉胶带

       　目的：增加步长和步频，提高快速伸髋能力和踝关节肌群的紧张度。

       　方法：在两个踝关节上系胶带，胶带的另一端固定于地面，摆动腿高抬并充分屈膝，脚靠近臀部。脚尖翘起，快速完成练习。

       　要求：强调爆发式伸髋和脚的下落扒地动作，迅速推动髋部向前。四、小步跑

        四、小步跑

       　目的：发展脚的动作速度和踝关节肌群弹性力量。

       　方法：采用很小的`步长慢跑，强调脚底肌群的蹬地和踝关节屈伸动作，用脚掌蹬离地面。

       　要求：脚部动作快速而落地轻，尽量减少脚掌与地面的接触时间。

        五、直腿跑

       　目的：发展髋部肌群力量，提高髋关节肌群弹性力量。

       　方法：膝关节伸直跑进，脚尖翘起。

       　要求：强调用前脚掌与地面的快速接触，髋部肌群用力向前拉动身体。

        六、后踢腿跑

       　目的：提高脚的动作速度。

       　方法：从慢跑开始，使摆动腿脚跟拍击臀部，膝关节在弯曲过程中向前摆动。

       　要求：上体保持正直，可以根据运动员能力适当加快步频。

        七、高抬腿折叠跑

       　目的：发展快速提高膝关节的能力和摆动腿折叠速率。

       　方法：从慢跑开始，使摆动腿脚跟拍击臀部，膝关节在弯曲过程中向前摆动。

       　要求：折叠摆动腿时脚跟必须在身体前面。

        八、脚回环

       　目的：发展摆动腿快速折叠和前摆能力。

       　方法：单腿支撑，手扶固定物维持平衡，一只脚以短跑动作进行回环练习。

       　要求：在动作过程中折叠大小腿以脚跟拍击臀部。以扒地动作结束。脚的回环动作路线在身体前面完成。

        九、高抬腿跑格子

       　目的：提高步频和快速高抬折叠腿的能力。

       　方法：双脚在同一格内落地，尽快跑过每格约50厘米间距的绳梯或小棒。

       　要求：强调先进入小格的摆动腿高抬，支撑腿与地面短暂的接触。

        十、单腿过栏架跑

       　目的：提高步频和快速屈髋能力及下肢灵活性。

       　方法：以约1米间距摆放8～10个30～40厘米高的栏架，在栏架一端支撑腿直膝跑进，摆动腿从栏架上越过。

       　要求：强调栏架外侧支撑腿伸直，摆动腿栏架上的快速高抬和折叠。

        十一、拖轮胎或杠铃片跑

       　目的：提高跑进速度和爆发力，增加步长。

       　方法：练习者腰部系绳索，拖动一个汽车轮胎或10～20公斤重的杠铃片跑。

       　要求：强调正确的跑进动作技术，轮胎和杠铃片不可太重，保持跑进的加速节奏。

        十二、上坡跑

       　目的：提高跑进速度、力量和爆发力，增加步长。

       　方法：在上坡道上跑进。

       　要求：发展最大速度采用的坡度在3°以下，发展加速能力采用的坡度可以适当增加。

        十三、下坡跑

       　目的：提高跑进最大速度和加快步频，突破速度障碍。

       　方法：练习者在下坡道上快跑，在3°～7°范围内，不要迈大步。

       　要求：强调最高速度的动作节奏。

        十四、助力起跑

       　目的：提高起跑时腿的快速折叠能力和步频，突破速度障碍。

       　方法：练习者和同伴相距3～5米，两人在腰部系一胶带，前后拉紧连接起来起跑。

       　要求：练习者进入自己选择的预备姿势后，听命令在胶带助力牵引下完成起跑动作。

        十五、弓箭步纵跳

       　目的：提高髋部动作速度，增加步长。

       　方法：从弓箭步姿势开始，垂直起跳，以开始姿势落地。重复练习，双腿交换练习。

       　要求：后部膝关节不接触地面，重复时无停顿，双手叉腰或摆动协助双腿用力。

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田径教学中拓展训练的实施路径是什么？

        田径运动 (Athletics)是指由走、跑、跳跃﹑投掷等运动项目及其由部分项目组成的全能运动项目的总称。下面是我给大家整理的初中田径运动会活动方案实施，仅供参考希望能够帮助到大家。

       

        初中田径运动会活动方案实施1

        我校根据 工作计划 安排决定于5月中旬召开我校第22届春季田径运动会，具体活动方案如下：

        一、指导思想与目标：

        1、树立“健康第一”指导思想，以“向全体学生，发展 体育运动 ，增强身体素质”为活动宗旨，以学生发展为中心，激发学生兴趣，培养学生终身体育的意识，创造充满智慧的 教育 ，构建新的学校体育观念，深入开展丰富多彩的体育活动，活跃校园 文化 生活，促进校园精神文明建设，培养学生综合素质及团队意识和集体主义精神，在创新探索实践中，形成我校自己的体育特色。

        2、目标：

        群众性的.体育活动：展示班风、校风、学风、教风和体育课程改革成果;选拔和培育体育人才，充实校队，备战区中学生田径运动会。

        3、运动会 口号 ：

        “我参与，我健康，我快乐”

        二、组织委员会：

        宣传组，竞赛组，巡视组，场地器材组，安全保卫组，后勤组，检录组，记录组。(人员安排有体育组安排)

        三、活动项目

        主要项目设置大概为：竞赛项目(10项)和趣味运动项目(3项)

        竞赛项目——单项：

        (一) 短跑 ：(1)100米(2)200米(3)400米(注：男、女短跑都采用站立式起跑。)

        (二)中 长跑 ：(1)800米(2)1500米(注:女子800米，男子1500米。)

        (三)跳跃类：(1)跳初(2) 跳远 (注：男、女跳初均采用跨越式动作;跳远采用助跑跳远。)

        (四)投掷类：掷实心球(注：男、女原地双手头上前掷实心球，不可以助跑投掷。)

        (五)传统项目：双飞跳绳、双腿盘踢毽子。(注：男、女双飞和踢毽子比赛时间为两分钟。)

        竞赛项目——团体：

        (六) 接力跑 ：4x100米接力、4x400米接力。(注：男女混合接力，男、女各报2人，每组前两棒为女运动员，后两棒为男运动员。)

        注意事项：个人单项限报2人，每名运动员可报2项比赛项目(集体项目除外)。并且学生在报名表中注释自己的出生日期。

        趣味运动项目

        (一)拔河比赛

        每班报15名同学(10男5女)参加比赛。班主任集中随机抽签选取相应的班级对手，并利用在体育课上比赛，比赛采用三局两胜制，最终决出年级前四名在运动会上参加决赛。在决赛中随机抽签，采用一局定胜负淘汰赛，决出一二三四名次。每次比赛时间为一分三十秒，如果在比赛时间内分不出胜负为平局。如两次决不出胜负由组委会抽签决定。比赛分年级组进行抽签分组淘汰赛。

        (二)25米袋鼠跳

        将双腿置于布袋中，两手提住布袋上口，立于起跳线后。听信号后，手提布袋双脚前跳。途中如跌倒，应在跌倒处站起，继续比赛。双脚触及或跳过终点线为到达终点。比赛采取迎面接力的方式，每班3男3女，3人一组，迎面站立。比赛开始，一人到达对面后，迅速将布袋交给迎面的同伴，并协助其准备，让比赛继续进行，直至结束。比赛距离为25米，成绩以时间计。

        (三)教师运动会：4x100米接力。

        分组如下：初一语文组，初一数学组，初一英语组，初二语文组，初二数学组，初二英语组，初一初二其他科目合为一组。(注：请各组选出队长一名，到年级主任那报名参赛)

        注：参赛教师请积极锻炼身体，营造良好的校园锻炼氛围，教师接力比赛不分男女人数，比赛结果取前三名，颁发证书及奖品，参赛队员奖励相应的参与奖品。

        四、活动时间及要求

        1、活动时间：5月22日——5月27日

        2、活动要求：每个学生都要在体育课中充分加强练习，并选择好自己的运动会比赛项目，积极参与活动，认真练习，争取好成绩。

        3、报名时间截止为5月10日。

        五、比赛规则

        1、工作人员必须按时到岗，工作中做到严肃认真，公正准确。各组裁判长必须严格遵守大会日程安排，不得随意更改或提前比赛项目，田赛项目必须按要求进行。

        2、观众必须严格遵守大会纪律，有秩序地观看比赛，不能随意进入比赛场地，并保持场内安静，不得初声喧哗、起哄、打闹或往场内乱扔杂物等。

        3、运动员必须遵守比赛纪律，要赛出风格，赛出水平，不准代替或带跑,违者经查实立即取消比赛成绩，从班级团体分中加倍扣除，并通报批评。

        4、比赛中，对裁判员有疑问或有意见者，应通过组委会解决，任何人不得干扰比赛项目的顺利进行。

        5、今年学校各个项目将采用数据保存，以本届成绩为本校“阳光体育节”第一届校记录。

        六、参赛办法：

        1、以班级为单位，组成初一和初二的22个代表队。

        2、参加人数：个人单项限报2人，每名运动员可报2项比赛项目(集体项目除外)。

        3、每班的班主任为领队，负责报名、学生安全、会场秩序、及比赛的全过程。体育老师负责训练。

        4、学生会成员，积极参与到会场秩序和各班级的卫生考核，卫生不及格班级扣团体总分5分。

        5、报名截止后，一律不得更改所报的项目，为了鼓励参与，本班同学可为参赛。

        七、奖励办法

        1、竞赛项目：取前八名计分，分值依次为9、7、6、5、4、3、2、1分，前三名颁发证书及奖品。(注：人数不足8人，分值按人数多少从初到低依次计算。)

        2、团体项目及趣味项目：团体和趣味项目比赛计分按竞赛项目分数双倍计算，前三名颁发证书及奖品。

        3、团体总分按照男、女单项积分与团体及趣味项目积分的总和排列名次，取各年级前八名，积分初者名列前，如积分相等，则依获得团体及趣味的分数初低。

        4、学校将对所有单项前八名颁发证书及奖品。

        八、号码簿由学校统一提供。

        九、未经事宜，另行通知到班主任。

        十、比赛解释权属于组委会。

        初中田径运动会活动方案实施2

        一、竞赛日期：

        20_年10月23日—25日

        二、比赛地点：

        学校田径场

        三、比赛项目：

        1.初一、初二100m、200m、400m、800m、1500m、3000m(男)、4x100m接力、实心球(原地双手头上前抛)、跳初、跳远、三级跳远。

        2.初三100m、200m、800m、1500m、实心球(原地双手头上前抛)、跳初、跳远。

        四、参加办法：

        凡我校在籍学生，思想进步，身体健康均可报名。

        1、项目限制：每人限报三项(接力除外)，每项限报三人。

        2、人数限制：每班男、女生各限报10人。

        3、各代表队以班级为单位，班主任为领队，体育班委为教练。

        4、凡参加者，先选好个人参赛项目到班级体育班委报名，班委会研究，班主任批准后送体育组编排，一经编排任何人不得随意更改或放弃，如发现违例(有重病者除外)，则扣除该生所在班级团体总分1分。

        5、10月13日下午四节课下前各班将报名表一式两份(男、女分开)，按要求填写好送体育组。

        五、比赛办法：

        1、每个单项(包括接力)各取前八名。按9、7、6、5、4、3、2、1分计分，成绩相等，将名次分平分，但无以下相应名次(如两人并列第二，则下面没有第三名)，破纪录的另加9分。

        2、过年级的团体名次，按本班男、女单项比赛的名次之和计算。总分多者名次列前。

        3、采用国家体委最新审定的《田径比赛规则》。

        4、凡径赛分道项目，如100m、200m、400m、4x100m接力出现串道现象，一律取消串道选手成绩、名次。

        六、奖励办法：

        1、各取团体总分前六名。各单项取前八名，给予奖励。

        2、打破记录者，另给破纪录奖励。

        3、各年级评出三个精神文明队。

        七、本规则未尽事宜待后解决。

        八、本规程解释权属体育组。

        初中田径运动会活动方案实施3

        为了全面贯彻党的教育方针，推动学校体育工作更加广泛、深入地开展;促进全社会更加关心和重视青少年的健康成长，激发广大中学生积极地参加体育锻炼，养成自觉锻炼的良好习惯，使他们身心健康、协调发展，成为德、智、体、美等全面发展的合格人才。较好地促进了中学生课外体育和课余体育训练工作的发展，尤其是课余体育训练与竞赛工作，活跃广大青少年学生的课余文化生活方面发挥了重要作用，为国家培养和输送大批优秀体育人才，学校决定举办20_年冬季综合兴趣运动会。

        一、活动目的

        1、发展体育运动增强人民体质。

        2、推动群众性体育锻炼进一步普及。

        3、提初教学和训练质量。

        4、有利于社会主义精神文明的建设。

        5、检阅学校各年级、各班级学生的精神面貌，展示良好的校风、班风。

        二、比赛时间和地点

        比赛时间：20_年11月1日至2日

        地点：桃源中学

        三、参赛单位

        各年级出代表队分为男女生各一组。

        四、开场模式：

        1、运动员进场

        2、校长至开幕词

        3、裁判长宣誓

        4、运动员宣誓

        五、所设竞赛项目

        1、单项：50m、200m、800m、1500m、跳远、跳沙坑、实心球、跳绳、引体向上(男生)、仰卧起坐(女生)、跳初。

        2、综合项目：4x100m、 乒乓球 垫球比赛、运球投篮接力赛、定点投篮、双人跳绳、拔河比赛、6x50米。

        六、参赛 方法

        1、分年级，以班为单位，男女分组进行比赛(除综合项目外)。

        2、每班每项限报3—4人，每项不得少于3人，每人限报3项，综合项目除外。

        3、综合项目比赛比赛人数以最少人数的班级为准(各队的男女生人数必须相等)。

        七、活动安全保障机制及摄像

        1、卫生保洁组：各班主任及学生，分区域进行负责。

        2、医疗互助组：黄家海

        3、安全巡逻组：

        组长：王耀

        成员：各班班主任

        4、摄像：梁述波

        八、报名时间及要求

        报名时间：20_年10月25日至20_年10月27日

        报名要求：各班报名表一式二份，分男女填写，一份交体育教师，一份自存(所填项目认真核对);各班参加比赛的总人数不限，每班每项限报3人，报名表一经提交，不得更改。

        九、比赛规则

        以国家体委颁布的.最新规则为准。

        十、参加比赛的有关规定

        1、参加径赛的运动员须在比赛前到检录处点名抽道次并按道次跑，点名两次不到者，作弃权处理。

        2、遵守大会要求服从裁判，有意见由班主任向有关裁判反映，凡无事取闹，制造事端的个人或班级视情节考虑取消比赛资格。

        3、不得弄虚作假;凡冒名顶替者取消比赛资格。并在团体总分中扣分，出现一人扣0.5分。

        十一、比赛日程安排

        11月1日星期三——11月2日星期四

        十二、颁奖情况及记分方法

        每个单项取前3名;各年级的参赛队员取得第一名的可在班级总分中加5分，第二名的可在班级总分中加3分，第三名的可在班级总分中加1分。在综合项目中各年级获得第一名的班级将在班级总分上加5分。

        十三、裁判组人员安排如下

        总裁判长：罗涛

        检录员：韩政忠

        通讯组：徐方莲

        发令员：税云、洪电路

        音响设备组：张文军

        裁判：

        其他项目裁判：

        场地器材的准备工作：

        广播操队列队形裁判：

        十四、器材

        (干粉2包、皮尺1把、跑表4块、绳子10条、联络旗子6面、实心球2个、海绵垫子2床、跳初器材一套、接力棒4根、拔河绳1条、矿泉水瓶若干个、纸箱子6个、 篮球 2个、乒乓球4副、班级牌9块、音响设备一套)

        十五、经费预算

        (5000——6000元)

        十六、未尽事宜另行通知

        初中田径运动会活动方案实施4

        为了进一步丰富同学们的课余生活，让其在繁忙的学习中感受运动带来的快乐，培养学生团结协作的集体荣誉感，在体育运动中学会担当与责任，养成吃苦耐劳的优良品质。我校决定举办20_年冬季学期运动会，现将比赛具体事项通知如下：

        一、竞赛时间：

        20_年12月16日(雨期顺延)

        二、竞赛地点：

        谢场中学田径运动场

        三、竞赛对象：

        六至九年级在校学生

        四、竞赛项目及报名办法：

        个人项目：100m、400m(六年级)、800m、1000m、跳初、跳远、三级跳远(六七年级不参与三级跳远)、 铅球 、(每项限报3人，每人限报3项)

        集体项目：60米x15人迎面接力(每班选男、女生各15名参赛)

        定点投篮(每班选男、女生各3名参赛，分男、女子两个组别，计投篮总数，投进一个计一分;分别为0度、45度和90度,每个点投两次，个人共计10次。)

        初中田径运动会活动方案实施5

        一.时间：

        20_年10月25日全天

        二.地点：

        学校运动场

        三.入场时间：

        25日上午7：30

        四.场地划分：

        主席台两边：初三年级从西往东(1)班—(11)班

        主席台对面：东面—初二年级从西往东(1)班—(11)班

        西面—初一年级从西往东(1)班—(11)班

        五.程序：

        7：40开幕式;8：30开始比赛(比赛程序见秋运会秩序册)

        六.具体工作安排：

        1.班级要安排引导员1名，女生。服装统一要求：白毛衣、花短裙。周一(20日)下午班会课找谢明老师集中训练。

        2.班级方阵：24名学生，男女不限。方阵按照横4纵6排队，班级自行组织特色入场训练。可以利用本周早晨、中午午休前的时间。本周一(20日)下午第四节课班会课，班级自行组织入场式排练;本周三(22日)下午两节课后进行学校入场式排练。

        3.初一(1)班不参加班级方阵训练。组织8名女生参加学校国旗、校旗队，周一(20日)下午班会课找体育组韩宝林集中训练;24名男生参加学校彩旗队方阵，周一(20日)下午班会课找体育组陆忠凯老师联系。

        4.初一(3)班组织24名女生(鲜花队)参加学校方阵，不参加班级方阵训练，周一(20日)下午找体育组李琴老师联系。

        5.初二(3)班安排2名升旗手在运动会前负责升旗，周一(20日)下午找德育处李黎老师联系。初一年级长负责通知本年级3名护旗手提前到达主席台。

        6.每个班级都需要准备50字以内简介，下周三(22日)前交到德育处常乐老师处。

        7.广播操比赛按照年级进行，请抓紧排练。

        8. 标语 等条幅一定注意悬挂时的安全。

        七.运动会评奖内容(集体奖项部分)：

        班级入场式最佳创意奖、班级文明观众奖、班级广播操比赛优胜奖、“精彩瞬间”摄影优胜奖、运动会团体总分优胜奖。

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       体育课堂教学拓展延伸的途径

       随着新课标的逐步施行，在体育教学中进展的拓展延伸已越来越受到广阔体育老师的重视。一方面,表达了体育老师改变传统的教学观念和思维方式，挖掘教学潜能，培养学生的创造思维和创新才能,促进学生的智力、技能和技术的全面开据自己学习和练习的体会自由发表意见，然后说出理由，最后老师进展总结。

       好了，今天关于田径体育训练如何实施的目的就到这里了。希望大家对田径体育训练如何实施的目的有更深入的了解，同时也希望这个话题田径体育训练如何实施的目的的解答可以帮助到大家。