北京马拉松2019_北京马拉松2019年比赛时间
现在我来为大家分享一下关于北京马拉松2019的问题，希望我的解答能够帮助到大家。有关于北京马拉松2019的问题，我们开始谈谈吧。
1.实货 | 北京半程马拉松甩给我的6条实践经验
2.北京马拉松赛事期间北京景区关闭信息汇总
3.2019华夏幸福北京马拉松领物须知（领物时间+地点+流程）
实货 | 北京半程马拉松甩给我的6条实践经验
文 | 孙大剩
多年以来，我是崇拜跑步成绩的，不过并没有极度的苛刻，每次会有突破就好。
也崇尚健康跑，悠哉悠哉不快不慢怡然自得，都挺好。
19年春节后半程以上的距离跑的较少，日常跑步以5公里3公里居多，没有任何针对跑步去做的间歇爬升与力量训练。
就这样，19年的北京半程马拉松上，真正的给我上了一课，考场上见真知。
2019年北京半程马拉松赛事成绩145，算的上19年第一个还算不错的成绩。回顾这场跑步的过程，我发现了6个要加强的点，做到这些，我的成绩还会进步5分钟。
一、睡眠要充足
马拉松赛事开始时间都比较早，对于离得远的跑友以及外地赶来的跑友，早上至少都在4点左右起床。
这次半马，与朋友约4点10分起床，4点半老地方集合，闹钟每隔5分钟定一个。这要求前一晚睡眠必须要充足，否则起得早对年轻人至少是我来说是种不小的折磨，外加一路上的颠簸，精力消耗过大，在赛场上跑不出良好的状态。
尽管路上有一个多小时的路程，想要稍微小憩一会也没有太多的条件，越靠近出发点，参赛人越多，有地方站就很不错了。
二、早上要吃饭
兴许年轻时早上不吃饭跑个半马问题不大，自从毕业后再跑马不吃饭就有点经受不住。前几周奥森拉练，早上没有吃饭，10公里以后开始出现乏力感，腿力不足，状态不佳。
这才意识到早餐的重要性，这次半程也特意留出买早餐的时间，半屉包子，两个茶叶蛋，一根香蕉半瓶水，着实多了点。
进入检录位置后，感觉消化了一半，状态正佳，预感今天不会再出现乏力感现象。果不其然，整场下来没有再次出现同样的问题。
三、勤取勤补给
以前为了成绩，在经过水站以及补给点的时候，不愿意浪费停留的时间。如今想来，是多么错误的决定。等真正需要补的时候，早已经晚了。
半程赛事上，过了18公里是比较担心的时候，腿会抽筋，跑起来沉重，当年的阴影现在仍然存在，毁在了当初经过一个个补给站不补给的后果上。
外加前几周奥森拉练体会更深，15公里后，急需要补充能量，但走过每一个售卖机前，都显示售光，心里是绝望的。
这次半程，学会了适当补给，即使没有过多的感受不支，保证了后半程的稳定性。
四、跑量要积累
至今为止，还没有跑过全马，说到全马，就会感受到一种微微的恐惧。担心不能完赛，更担心出现问题。
在北京半马上，跑量的问题也开始凸显，日常的积累不够，导致17公里后配速开始下滑至5分，明显感觉到慢了。
依然是上次奥森拉练，18公里后再也跟不上朋友的节奏，只好停下来慢走，当时就感觉到跑量会成为一大障碍，如今在赛场上见证了，那么平时跑量的耐力就要开始积累，因为5月12日，秦皇岛马拉松就开始了，时间上要求我必须死磕拉练，保证基本完赛的训练量。
五、坚持不放弃
在预感知道自己并不会出现问题的情况下，继续坚持。北京半马上，19公里开始双腿开始变沉，跑在路上是一声声的啪啪啪，由于早就担心这个问题，所以就真正的发生了。
加上最后收尾的2公里赛道是最让我难以忍受的来回路线，在心理上产生无奈的感触，终点明明只有100米，却要三番五次回绕才能到达。
好在后期不断调整，让自己不再去超越，而是维持住自己现在的速度，就是最好的方式，终于做到了。
在距离终点200时，心想，如果是全马，这个样子的我还能继续跑下去吗？
六、心理要放开
完赛后，与朋友聊起了这个话题，他说 千万不要这样想，就是往前干，你越这样想，到了后面就算不会出现也会出现这样的问题。
我被他说服了，曾经从来不会想过要放弃，现在却忧心忡忡，大胆放开自己的心理防线，在确保知道自己不会出现问题的情况下，大胆干。
为了再次挑战自己，512秦马，我来了。
当然，还有为了赛事中好看的**姐们，哈哈哈哈哈。
北京马拉松赛事期间北京景区关闭信息汇总
今天北京通城会有马拉松比赛，所以小伙伴们，今天会有交通管制，大家出门的是偶多注意，这一次的比赛线路如下，有想要参加的小伙伴们可以前往参加的哟。比赛路线起点从滨河路(顺)→运河东大街(顺)→北京市委市政府办公区→宋梁路(逆)→运河公园西门→公园巡河道右岸→运河公园南门→武兴路(逆)→左堤新堤路→公园9号门→公园巡河道左岸→左堤新堤路(顺)→运河东大街(顺)→滨河路(顺)→玉带河大桥(赛事终点)
在交通管制时段内，312路、317路、442路、822路、910路、专205路将分时采取临时绕行甩站措施;T109路双向临时改发大地站至京东运乔建材城站的区间车。管制结束后，7条受影响线路将立即恢复正常运营。
比赛期间，公交集团将在主要路口、路段及比赛影响区域设专人值岗，维持运营秩序，及时反馈路况信息，确保运动员通过后迅速恢复运营。请市民及时关注交通管制信息，尽量避开比赛时段和路段，提前安排好出行计划，获取更多线路动态可拨打公交服务热线96166查询。
2019华夏幸福北京马拉松领物须知（领物时间+地点+流程）
北京马拉松将会在本周日举办，在北京马拉松将会有来自各国人参加，比赛地点就在天安门广场内。在马拉松赛事期间，此线路上的道路必定会有交通管制。因为马拉松赛事的影响，北京相关景区会有适当的闭园。马拉松交通管制信息
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2019华夏幸福北京马拉松基本信息比赛日期：
2019年11月3日7:30
比赛项目及规模：
全程马拉松：30000人(含500个公益名额)
报名时间：
2019年8月15日10点到8月25日10点
抽签公布时间：
2019年10月上旬
2019北京马拉松赛事对于北京景区的影响时间：11月3日(周日)
赛事起点位于天安门广场，终点位于奥林匹克公园中心区(路线示意图见附件)。
当日清晨至上午天安门广场人流量较大，周边有临时管制措施;当日0时至下午16时，奥林匹克公园中心区采取封闭管理措施，暂停对公众开放，奥林匹克森林公园正常开放。
因临时管制措施，当日天安门广场周边、王府井周边、玉渊潭公园周边、海淀公园周边、元土城遗址公园、奥林匹克公园周边等景区及赛事沿线交通可能受到影响。
为降低赛事对游客行程的影响及保证游客的安全抵离，请各旅行社根据赛事时间、临时交通管制线路等情况，合理调整当日行程计划的时间、路线、人员及车辆安排等，错峰出行。
具体线路、交通管制措施如有变更，以该赛事官方网站www.beijing-marathon.com及微信公众号“北京马拉松”发布的通知为准。
这个2019华夏幸福北京马拉松即将开始了，参加比赛的朋友们可不要忘记了去领取物品啊！那么，我们要怎么领取呢？其实很简单的，今天小编就来给大家整理一下这些信息吧！2019华夏幸福北京马拉松领物须知2019北京马拉松参赛号码已开放查询，成功获得本届北马参赛资格的选手可前往北马官网或马拉马拉APP进行参赛物品领取信息查询，《参赛物品领取信息》将不作为参赛物品领取凭证。具体方法如下：
1，登录官网：www.beijing-marathon.com，点击“参赛号码查询”，下拉选框选择“2019华夏幸福北京马拉松”并输入证件号，即可查询得到您的参赛号与参赛物品领取信息;
2，登录马拉马拉App点击“我的”-“我的报名”，在“2019华夏幸福北京马拉松”一栏中，点击“下载领物单”即可。
具体须知一、领取时间及地点
1、领取日期和时间
10月31日(周四)10:00至17:00
11月1日(周五)10:00至17:00
11月2日(周六)10:00至20:30
2、领取地点：
中国国际展览中心(顺义区新馆)W4号馆
(中国国际展览中心(顺义区新馆)W4号馆位于地铁15号线国展站西侧)
二、需领取的参赛物品
全程选手每人两块号码布，一块大号码布(含芯片)和一块小号码布(存衣用)。
三、参赛物品领取凭证
1、参赛物品领取须本人持报名时所用有效身份证件原件前往领取地点，按照流程领取，不可他人代领。
2、参赛选手在北京马拉松官网或APP马拉马拉下载的《参赛物品领取信息》将不作为参赛物品领取凭证。
3、对于未按上述规定出示相关证件的选手，组委会将不予发放参赛物品。
四、参赛物品领取流程
这些就是关于2019华夏幸福北京马拉松领物须知的信息了，大家收好，希望大家比赛顺利啊！
好了，今天我们就此结束对“北京马拉松2019”的讲解。希望您已经对这个主题有了更深入的认识和理解。如果您有任何问题或需要进一步的信息，请随时告诉我，我将竭诚为您服务。
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