田径体育生演讲稿_田径体育生演讲稿范文

田径体育生演讲稿_田径体育生演讲稿范文

       下面，我将为大家展开关于田径体育生演讲稿的讨论，希望我的回答能够解决大家的疑问。现在，让我们开始聊一聊田径体育生演讲稿的问题。

1.我是体育生练田径的过一阵子要去省队集训了心里有很多不舍还有莫名的害怕因为我知道哪里特别苦

2.运动会体育委员发言稿

3.我是一名高中田径运动员（体育生） 主要练短跑 教练让写赛后总结 就是总结比赛那天的心得和体会

4.高二体育生学习计划演讲稿 急用！！！！！！！！！！！！！！！！！

5.鼓励体育生加油的暖心话

我是体育生练田径的过一阵子要去省队集训了心里有很多不舍还有莫名的害怕因为我知道哪里特别苦

       适当放松自己，听听音乐，不要多想，我也是过这样过来的，过程很苦很累，前期可能身体受不了那运动量，会吐，但吐几次后就习惯了。苦是很苦，但你站在比赛场的时候，拿到了名次的时候，你会觉得都值了。而且田径的比赛是很刺激，让人很激动。 当你不再是体育生，不再是田径队的时候，你再回想你当年田径队的日子，你会觉得是那样的怀念。当你遇到困难你再想想田径队的生活，你会觉得没什么是克服不了的

运动会体育委员发言稿

       　演讲稿具有逻辑严密，态度明确，观点鲜明的特点。在现在社会，越来越多地方需要用到演讲稿，在写之前，可以先参考范文，下面是我为大家收集的初中生竞选体育委员演讲稿，仅供参考，希望能够帮助到大家。

初中生竞选体育委员演讲稿1

        敬爱的老师，亲爱的同学们：

       　大家好！

       　我是xxx。这天我很荣幸的站在这个讲台上，参加班干部的竞选，我这次竞选的是体育委员。

       　我十分喜欢体育运动，我很早就想竞选体育委员了，但是总是没进会，这次是我第一次竞选体育委员，期望大家投我一票，谢谢。

       　我认为我选体育委员是有一点优势的。我比较擅长体育运动。尤其是跑步，所以我认为我还是有点期望当选体育委员的。

       　当然，我也有一些不足，人无完人吗。我有时比较胆小，做事情因为怕老师批评就躲在后面，但实际上这些事都是一些力所能及的事，还有，我有时缺少组织力度，所以我也有可能落选。

       　如果我当选了体育委员，就决心做一个称职的体委。但是我以前没当过班干部，没干过体委，期望同学们能帮忙我出主意，想办法，我也向大家保证，必须努力，不怕辛苦，做一个好体委。

       　如果我落选了，就说明我还是有不足的地方，请大家提出来，我必须会认真改正的。

       　老师同学们请相信我，投上你宝贵的一票吧！

       　谢谢大家！！

初中生竞选体育委员演讲稿2

        尊敬的老师、亲爱的同学们：

       　大家好！

       　我这次要竞选的班干部职务是体育委员。因为我喜欢上体育课，喜欢跑步和各种体育活动。体育委员的职责就是要负责班里的体育事务。如果我被选上了，我必须会在班主任和体育老师的指导下用心组织同学参加各项体育活动，包括课间操、运动会以及各种比赛，协助体育老师上好体育课。如果我没被选上，说明我离体育委员这个职务的要求还有差距，我会加倍努力。请大家相信我，我必须能胜任这项工作，请支持我！

       　谢谢大家！

初中生竞选体育委员演讲稿3

        尊敬的老师，亲爱的同学们：

       　大家好：

       　我叫xxx，今年13岁，来自xx县，今天是开学的第一天，首先很高兴在xx中学跟大家聚在这个神圣的教室里面，我是刚刚从xx小学升上来的，在坐的各位男同学女同学大多也都是来自我们xx县各个小学的同学，今天来到xx中学我们成立了xx班，我觉得这也是一种缘分，这种缘分让我们大家聚在这里，今天首次跟大家集体见面，居然是以竞选的方式，真的是特别有趣呢，不过我也想乘着这个聚在一起的机会跟大家互相了解一下，今天呢是我们班成立以来第一次班会，一次竞选班干部得我班会，这次班会我们当然是要选出在德、智、体都比较优秀的同学来做我们xx班的班干部，未来才能够带我们为班级争取荣誉，发扬广大我们xx班，这样才能服众，我呢自告奋勇，我想竞选体育委员一职务，可能大家听到这句话心离会想，我长得这么瘦也不是很高能当体育委员吗，但是我想说的是，形象与外貌这些都是次要的，自身的能力才是第一，我跟大家简要的介绍一下吧，我在小学期间从三年级到六年级一直是班上的体育委员，三年的体育委员早就丰富了我的经验，锻炼了我的体魄，别看我身材瘦小但是一般人还没有我体子好，不信大家可以私下试试哦，哈哈，当然作为一名体育委员最重要的还是得让大家看到我的能力，如果我被选上了体育委员一职，我会让大家看到我的能力的，要是大家不满意我定当让贤，当然这是后话。

       　在小学期间我是班上的体育委员，在这方面有一定的经验，在校期间也是我们学校篮球队的一员，多次在我们县小学的篮球比赛中拿得不错的'成绩，在任体育委员期间我组织过班级的很过体育运动，比如说拔河比赛，跳绳比赛等等，在跟别的班级打篮球友谊赛的时候也是我组织班级的男同学每天训练，在比赛当中取得了成绩，这些都是我以往体育委员任职期间做出的成绩，虽然不是很显眼但是我一直以一名班级的体育委员为骄傲，我喜欢体育，热爱体育，所以我迫切希望能够通过这唱演讲，大家能够对我有一个初步的了解，如果大家觉得我能够胜任就请投我一票哦，我非常希望能够成为我们班的体育委员，希望老师跟同学们给我一个展示自己能力的机会，如果此次我竞选上班级的体育委员我一定会用我的行动证明给大家看，我是有能力的。

初中生竞选体育委员演讲稿4

        尊敬的老师，亲爱的同学们：

       　大家好！

       　我叫万炜琪，我这天十分高兴能够参加班上的这次班干部竞选活动。我这次竞选的目标是担任班体育委员。

       　因为我跑步很快，声音洪亮，体育当然也不错。所以，我想竞选体育委员。如果我当上了体育委员，我会为班级争光，为学校争光，为群众争光！

       　大家都明白，体育委员当然是要负责班里的体育事务，包括做操、上体育课、比赛等等；另外，尤其要在体育方面能起模范、表率作用。出于上述思考，因此，我觉得担任体育委员的同学务必具备以下几点素质：一、自己要具有良好的体育条件，取得过优秀的体育成绩；二、要有强烈的职责感，热心为班群众做贡献，热心帮忙老师和同学们做些力所能及的工作，热心主动地帮忙有困难的同学；三、嗓音要响亮。

       　我觉得我自己就具备上述要求，是一个很合格的体育委员人选。因为我每学期的体育成绩都十分优秀，几次次参加学校、街道、区和市的田径运动会都取得了优异的成绩：共参加过6个体育项目，每个项目都取得了名次，共获得了5次第一名，一次第二名！这不仅仅为班级体和学校争得了荣誉，而且也证明了我在体育方面不容争辩的势力！另外，我一贯地乐于助人，关心班群众，具有很强的群众荣誉感。还有一点，就是我的嗓音十分响亮，加上我7年的舞蹈功底，体操动作也做得十分规范，因此，我是班里最适宜的领操员。假如我能够当选，我必须会加倍努力的。

       　请大家多多支持我，给我投上你宝贵的一票吧！谢谢！

初中生竞选体育委员演讲稿5

        尊敬的老师，亲爱的同学们：

       　大家早上好！

       　我是xxx，来自xx小学，我性格开朗大方，喜欢帮助别人。今天，我在这里想要竞选的班干部职位是，体育委员。

       　想必同学们在看到我的那一刻，都猜到了我要竞选什么职位了吧。哈哈哈，我人长得牛高马大的，你们看我这胳膊上的肌肉，是不是很健壮？

       　我非常喜欢运动，很多时候，闲下来不知道干什么的时候，我唯一能想到的便是运动了。同学们，你们别看我长得高，我经常听人说“四肢发达，头脑简单”，很多时候，别人看见觉都会觉得我憨憨的很可爱。我也的确看起来憨憨的，但是俗话说“人不可貌相”。

       　同学们，我可是很聪明的哦。我也知道小学的成绩那都是过去的事情了，但是我是今年省级奥数竞赛的第三名哦，没想到吧！说到这里，又会有同学们我，为什么不竞选数学课代表呢？原因很简单啊，我喜欢运动啊，你们看看四周，班上就我一个最高了，体育委员舍我其谁啊。

       　我是一个非常遵守纪律的人。在小学的时候是最先一批被评为“少先队员”和“三好学生”的，而且我还是小学的“文明礼仪标兵”。

       　在小学的时候，每次排队，我都是站在最前面的，班旗都是由我负责举的。还记得学校组织春游活动的时候，老师和同学们都会调侃我，因为我个子高的原因，在老远处便能一眼看到我，不用像其他班的同学一样四处寻找班级。听到他们的调侃我还是很开心的，毕竟我的身高发挥了优势，帮助到了同学。

       　同学们，你们看见我难道不会觉得很有安全感吗？假如我当上了体育课代表，在体育课的休闲时间，如果你们想玩游戏的话，我可以组织一场紧张刺激的游戏，让你们玩的不亦乐乎！我是一个非常注重课余生活的人，只有玩得好，才能够得到放松，只有放松了才能够更好的投身于学习。

       　在小学的运动会上，扔铅球，跳远，跑步，跳高这几项我都参加比赛了，都是第一名。甚至因为我的表现过于优异还打破了我们小学有史以来的最高纪录。现在到了初中，我会更加努力训练，我知道初中优秀的人也很多，但是我有足够的自信，可以为我们班在运动会上争光，并且努力打破我们学校的记录！

       　同学们，我真的很想当体育委员，请你们支持我！我不会让你们失望的！体育委员舍我其谁！

       　谢谢大家！

初中生竞选体育委员演讲稿6

        敬爱的老师、亲爱的同学们：

       　大家好！

       　我叫刘伍，这天站在讲台上演讲，我参加竞选的是体育委员，此时此刻我很激动，也很紧张。体育委员是一个许多同学向往的职位，需要一个有体育特长有爱心的人来担当，而我已经当过一届体育委员委员，在这方面我有经验，大家是不是继续给我这个机会呢？让我童年的日记里留下为全班同学服务的无比完美的回忆吧！我热爱群众、团结同学、拥有爱心。我的缺点是声音小，甚至还有一点害羞，在未来的日子里，我将改掉这些毛病。

       　假如我竞选成功当上体育委员，我将用旺盛的精力、清醒的头脑来做好这项工作，我将举办一系列的体育活动让我们班的每一个同学都有一个好身体。假如我落选了，说明我还有许多缺点，我将继续自我完善。

       　同学们，信任我、支持我，请投我一票，谢谢大家！

初中生竞选体育委员演讲稿7

        亲爱的老师，同学们：

       　大家好！

       　如果不是因为这次的竞选，我竟然都不知道我们班这么的藏龙卧虎，也正是因为如此激烈的竞争，更加的激起了我的斗志，所以我也出现在了你们面前，可能当我站在这里的时候，你们就已经知道我的目标了，是的，我想要竞选我们班的体育委员，希望得到你们的支持与认可。

       　在我很小的时候，我也曾因为自己比同龄人发育的要早一旦，所以在外形上面，自己的身高也要比自己同班的同学高出很多，那时候我也曾一度的感到不自信，我觉得自己和别人不一样，但是慢慢的随着自己年龄的增长，我也开始调整自己的心态，我将自己的这种特别变成自己独一无二的优势，在学习上，我也非常的注重自己全面的发展，不仅仅希望自己在学校可以学习到更多的知识，取得优异的成绩，还希望自己拥有一个良好健硕的体魄，所以我也很注重自己的体育方面。

       　我懂的身体是革命的本钱，不管是自己希望成为一个怎样的人，也不管自己未来想要去做什么样的事情，都需要有一个健康的身体，才有机会去实现自己的目标，所以如果我成为了班上的体育委员，我一定会带领同学们在学校收获一个棒棒的身体，每天都有充沛的精神去参与到学习当中，在课间操的时候，我会严格的监督和管理我们班的同学，适当的去放松自己，积极的参与到学校的各项活动当中，将自己和班级的荣誉感相结合在一起，只有当我们班级发展的越来越好的时候，我们自己本身才会更好的成长。在体育课的时候，我也会和班上的同学一起认真的锻炼我们的身体，我们现在是初中，正是一个发育的关键时期，所以体育运动对于我们这个年纪的人来说更是非常的严重的，我们需要去注重自己身体上面的发展。

       　我知道自己可能在学习上面还有很多的问题，自己的学习也不算很好，甚至有时候自己还会违反班级的纪律，但是我也会努力的改正自己的错误，做好班级的表率作用，绝对不会给我们班拖后腿，如果你们相信我，就请为我投上一票吧，相信我，我会带领我们班所有的人拥有一个好身体，健硕的体魄之后，更好的去学习，与班上的其他班干部一起为我们班级工作，贡献出自己的一份力量，我也会在之后的工作当中去注意自己的言行举止，做好一名初中生，一名班干部所应该要做好的任何一件小事。

       　谢谢！

初中生竞选体育委员演讲稿8

        尊敬的老师、亲爱的同学们：

       　这天，我十分高兴能够参加这次班干部竞选活动。我竞选的职务是班级体育委员！

       　众所周知，体育委员的职责是负责班级的体育事务，像做操、比赛、上体育课等等，同时也要在这些方面起到模范和表率作用！出于上述思考，我觉得担任体育委员的同学务必具备以下几点素质：

       　一、具有良好的体育素质，取得过优秀的体）育成绩；

       　二、有强烈的职责感，热爱群众，关心同学，热心帮忙老师和同学们做些力所能及的工作；

       　我觉得自己完全具备以上条件，是体育委员的最佳人选。因为我每学期的体育成绩都十分优秀，并且热爱体育运动，用心参加体育锻炼，其中乒乓球和轮滑受到过专业训练，成绩十分突出！两次参加校运会都取得了优异的成绩：共参加过6个体育项目，每个项目都取得了奖牌，共获得了3枚银牌、3枚铜牌！这不仅仅为班群众争得了荣誉，而且也证明了我在体育方面不容争辩的实力！同时，我一贯乐于助人，关心班群众，具有很强的群众荣誉感。还有一点，就是我的嗓音十分洪亮。假如我能够当选，我必须会更加努力！我将在这个舞台上发挥我的才华！。

       　请大家多多支持我，给我投上你宝贵的一票吧！

初中生竞选体育委员演讲稿9

        敬爱的老师亲爱的同学们：

       　大家好！

       　我是来自四（1）班的李睿，我十分荣幸地能够成为体育委员候选人之一。体育委员是很多同学向往的职位，需要一个具有体育爱好有爱心的人来担任。俗话说“海阔凭鱼跃，天高任鸟飞。”我竞选体育委员是更好地为同学们服务，增强同学们的体质，锻炼自己，做好老师与同学们之间的桥梁。

       　我是一个有爱心，有职责心，用心主动，任何事不做则已，做则必须做好的人。经常助人为乐，关心班群众，还一点就是我的嗓音十分响亮。

       　假如我能够竞选上体育委员，我必须会带好班头，组织一系列有益的体育活动，让同学们能够更好的锻炼身体。假如我没有被选上，我也不会灰心，我会更加努力，把不足的地方自我完善，我相信我必须会竞选成功的。

       　爱迪生以前说过：前面一百次跌倒，也要一百零一次？同学们，为我加油，请支持我，投我神圣的一票吧？

       　我的演讲完毕，谢绝大家！

我是一名高中田径运动员（体育生） 主要练短跑 教练让写赛后总结 就是总结比赛那天的心得和体会

       运动会讲话稿

       各位领队,教练员:

       下午好! 今天我们在这里举行2010年丰南区中小学生田径运动会准备会,我受教育局和文体局的委托,就运动会的一些注意事项,向大家做一下说明.

       举办一年一度的中小学生田径运动会是我区教育局,文体局在推行素质教育,发展体育运动,提高学生身体素质必不可少的重要举措和不可或缺的重大活动,也是我区每年振奋人心的体育盛会,它充分呈现出我区素质教育的新风貌,展示出我区体能教育的新成果,是对我区体育水平和质量的一次大检阅.

       近年来,区教育局投入大量资金,修建了多个塑胶体育场,对体育器材的配备和场地设施也进行了增添和改造,使学校各项体育活动得以顺畅地开展,同时加强了《学校体育工作条例》的贯彻落实,认真上好每一节体育课,强化学生每天锻练一小时,使学生的身体素质有了进一步提高;各学校也把举办这次运动会当成了重要工作来抓,抓早,抓好,抓实,为本次运动会的圆满召开做好了充分的准备.特别是我们的体育教师老师,无私奉献,付出了许多心血和汗水;我们的运动员们不辞劳苦,不畏艰辛,一边认真学习功课,一边坚持刻苦训练.相信今年的运动成绩将会非常喜人.

       运动会是一项综合性非常较强的工作,要把运动会组织好,开展好,需要各方面的努力和配合.为此,我对大家提出以下几点要求和希望:

       1,希望全体运动员,认真参加各项体育竞技运动,发挥自己的最佳水平,提高自己的运动技能,努力以最好的成绩展示自己的体育才能.在比赛过程中,要顽强拼搏,服从裁判."友谊第一,比赛第二",不仅赛出我们的体能,更要赛出我们的风格.

       2,希望各位教练员提高服务意识,为运动员做好后勤工作.赛前组织好运动员做好准备活动,确保运动员发挥出最佳的竞技水平,不受伤害.

       3,希望全体裁判员,坚守岗位,客观,公正地履行裁判职责.为每一个运动员的付出,做出公平公正的评价和裁决.

       4,希望各队的领队,做好运动员的组织工作,对学生进行安全教育,卫生教育,良好秩序教育,以"安全第一"为出发点,确保本届运动会的圆满举行.

       最后,预祝本次运动会取得圆满成功! 谢谢大家!!

高二体育生学习计划演讲稿 急用！！！！！！！！！！！！！！！！！

       写写自己的感受，要真实！然后交(先不考虑字数问题)

       此时此刻我怀着无比沉重的心情在此做总结，鉴于这次比赛结果差强人意，我个人专心反复思考这次比赛的过程，找到自己需要改进的地方：

       1发挥不好的原因所在，什么训练中没有全身心投入啊

       2有伤病啊，

       3赛前的热身没有足够的思想重视，导致了比赛结果差强人意，之类的都可以。

       4比赛中找到了自己的弱点，比如起跑比别人慢，中程提速慢，或者是后程不给力，再或者是比赛中节奏没掌握好，一系列的都行~！

       然后就结合以上没有比出好成绩的借口，说说今后应该怎么样就OK啦~！

       我以前读书的时候也搞体育的，省运会也得过好几块奖牌，当然，像你这样的“检讨书”也写了不老少，这里是我个人以前的一点小经验，希望你用得到~！

        在此预祝你下次比赛能得到好的成绩

        全手打的啊，亲，给分吧~！

鼓励体育生加油的暖心话

       体育学习计划

       选择健美班，学习健美是自己的美好愿望。我也希望自己通过健美训练达到学习目标。能够通过显示出全身各部分的协调和谐、自然舒展、生气盎然、神采奕奕，让自己有对称的造型、均衡的比例，流畅的线条，坚强的骨骼，匀称的四肢，丰满的躯体，弹性的肌肉，健康的肤色。

       这必须结合自身的身体状况，实际条件，制定出一套健美锻炼计划。并坚持按计划练习，达到学习目标。

       自身状况：小腿，上肢肌肉不发达，有较多脂肪。腹肌和胸大肌缺少持续锻炼，不发达。背阔肌很少练习，不发达。

       计划安排：以每周为一个时间单位，每周星期一，三，五，日去学校健身房练习。其余时间，在宿舍，自己可以做些徒手练习。

       注意点：健美八大要素1、部位2、动作3、组数4、次数5、重量6、组间隔7、速度8、频度。科学、合理的训练. 足够的睡眠时间. 充足的营养和合理的饮食.

       练习方法；

       胸大肌

       胸大肌是人体比较大的几块肌肉之一,相对来说较好练.

       基本动作:1.仰卧飞鸟脸朝上平躺在宽凳上,两手各执一只哑铃,双手上举,然后慢慢向身体两侧展开,就好象鸟儿在拍打翅膀飞行一般.(练六组,每组12-15次).每个哑铃6-8公斤。

       2.卧推平躺在宽凳上,双手紧握杠铃上举后,慢慢地放至乳头上方,然后用力上推,此动作应由两人合作,另一人做保护.(练六组,每组12-15次).40-50公斤。

       3.俯卧撑为提高难度,可把脚部提高成45度角倾斜,在背部或颈部放置重物超负荷训练,使胸大肌完全拉伸.(练六组,每组12-15次)

       背阔肌

       有了发达的背阔肌后,人的驱干呈现出"V"字形,象一把打开的扇子.

       基本动作:1.引体向上,宽握颈后引体向上,身体不要摇晃,然后屈臂上拉,此动作最有效.(练六组,每组12-15次)

       2.俯立划船,人腰弯成90度,双手下垂握住杠铃,然后把杠铃上拉至腰部,屏住一会儿,使背部用力.(练六组,每组12-15次).10-20公斤重量。

       3在专门的组合器械上练.

       肱二头肌

       上臂前面凸起的就是肱二头肌。

       基本动作:1.两臂弯举,此动作可站也可坐,正反握哑铃,杠铃多种方法.两上臂必须紧帖两腋,利用肱二头肌收缩的力量使两手向胸前尽力弯起.6-8公斤重量。

       2.反手窄握引体向上,也是利用肱二头肌收缩的力量达到锻炼的目的.(练六组,每组12-15次).

       肱三头肌

       上臂后面凸起的就是肱三头肌.练好肱三头肌能使你的手臂肌肉线条清晰.

       基本动作:1.有正反握两个动作,脸朝上平躺在宽凳上,双手与肩同宽,紧握杠铃上举,然后以肘关节为支点,慢慢的向后弯曲到头顶,然后用肱三头肌的收缩力把杠铃恢复到原位.(练六组,每组12-15次).6-8公斤重量。

       三角肌

       肩膀上的肌肉就是三角肌,分成前束,中束,后束.基本动作:

       1.前束,手握哑铃或杠铃在身前,握距与肩同宽,用力抬起手臂前平举,使手臂与身体成90度(练六组,每组12-15次).8公斤重量。

       2.中束,手握哑铃在身旁,把手臂侧平举从两侧抬起至头顶.(练六组,每组12-15次).

       3.后束,两手握杠铃比肩同宽,把杠铃放在颈后,向上伸臂推起杠铃,然后缓缓屈臂,将杠铃置于颈后肩部原位.(练六组,每组12-15次).

       腹肌

       腰腹肌是比较难练的肌肉,要下苦功.

       基本动作:1.斜板仰卧起坐,此动作不再多说.

       2.仰卧举腿,平躺在长凳上,两手抓住凳头,用腰腹力量的收缩把双脚抬起后把身体弯曲.

       3.两头起,平躺在长凳上,上臂与双腿都伸直,直臂摆动,以臀部为支点,上体与腿同时折起,用双手去触上举的脚尖.

       4.颈后负重鞠躬,把杠铃放在颈后,慢慢把身体前俯与腿部成90度,然后用腰部力量恢复原位.(练六组,每组12-15次).7公斤重量。

       大腿肌

       基本动作:1.颈后负重深蹲,把杠铃横担在肩上,两脚开立与肩同宽,深蹲并呼吸,再以股四头肌的力量站起.(练六组,每组12-15次).40-50公斤重量。

       2.颈前负重深蹲,提取杠铃置于胸前锁骨部位,徐徐屈膝下蹲到大小腿折叠靠紧为止.(练六组,每组12-15次). 40-50公斤重量。

       小腿肌

       小腿肌的健美标准是练成如菱形"钻石".

       基本动作:1.提踵,两脚尖站在高出地面5——10厘米的木板或砖上,先将脚跟慢慢下沉到地面,然后用力提脚跟踮起脚尖,提高身体重心位置,收紧臀部和大腿肌肉.(练六组,每组12-15次)35-45公斤重量。

       饮食方法：

       早餐后约3个小时就是再次进食的时间了。这是一天中较小的餐次之一，只需使身体在上午的剩余时间得到能量供应和保持血液中持续的氨基酸流,可以适量补充一些蛋白质粉。氨基酸来自蛋白质，这一餐的蛋白质可选择鸡胸脯肉，或高蛋白粉。还可摄入一些碳水化合物，如水果。水果也是纤维素的良好来源，而这通常是多数健美运动员的饮食所缺乏的。

       第三餐：午餐

       午餐的重点是蛋白质，同样包括复合碳水化合物和蔬菜。蛋白质食物如牛肉、鲑鱼之类，是增肌阶段的上好选择，因为它们除含蛋白质外还能提供额外的热量(脂肪)。而鲑鱼和其它鱼类所含的脂肪都是健康的脂肪。至于碳水化合物，你可选择任何想吃的复合碳水化合物，如土豆、米饭和面食。

       第四餐：训练前

       同上午的小吃一样，这一餐的主要目的是保证血液中持续的氨基酸流。它应该在训练前至少一小时前摄入。在增肌阶段，你可选择一种。高蛋白饮料，外加一些碳水化合物。

       第五餐：训练后及晚餐

       这一餐包括两部分，首先是训练后30分钟内摄入的饮科。不论你是试图增大肌肉块还是减少体脂，这时都应摄入简单碳水化合物来补充训练中消耗的糖元储备。理想的方式是按1:2的比例摄入蛋白质和碳水化合物。摄入25—30克蛋白质较理想，因为你既要保证充分的氨基酸重建肌肉，又不能因蛋白质摄入过多而减缓简单碳水化合物的吸收速度。

       第六餐：深夜小吃

       这一餐最重要的部分是蛋白质，以确保睡党时给身体提供氨基酸。如果想吃，也可摄入少量的碳水化合物。当然，多数健美运动员晚上总是完全避免碳水化台物，因为在休息时它们更容易转化成脂肪。

       鼓励体育生加油的暖心话如下：

       1、希望把我所有的好运都送给你，祝你考出理想的体育成绩！经历了几年的辛苦训练，在田径场上流过汗、流过泪、一切的奋斗就要在这几天里得到展现。

       2、希望把我所有的好运都送给你，祝你考出理想的体育成绩！经历了几年的辛苦训练，在田径场上流过汗、流过泪、一切的奋斗就要在这几天里得到展现。

       3、六月阳光明媚，考场好消息来了。招生学校真的很多，比较哪个更好，哪个更差。全心全意只找兴趣，不放弃理想目标。快乐志愿者报告，等待通知笑。愿你尽快收到录取通知书，进入大学深造！

       4、皇城庙的老路说，你眼睛明亮，牙齿明亮，鱼落雁，聪明，学富五车。为了实现你的伟大梦想，我实现你的伟大梦想，我必须尽快闻到鸡，跳舞，朝北歌颂佛陀哈利路亚。祝:金榜题目。

       5、高考时放松压力。提前进入现场，避免拥挤。回答问题的技巧，记住你的心。仔细阅读问题，然后就很容易了。杂念，遵循规则。遇到问题，冷静梳理。仔细检查更有益。

       好了，今天关于“田径体育生演讲稿”的话题就讲到这里了。希望大家能够对“田径体育生演讲稿”有更深入的认识，并从我的回答中得到一些启示。如果您有任何问题或需要进一步的信息，请随时告诉我。